Puasa: Ibadah Rahasia yang Menyehatkan Jiwa dan Tubuh

Oleh Ust. Anang Rusdiansyah, S.S., M.Pd.

Puasa memiliki kedudukan yang sangat istimewa dalam Islam. Ia bukan sekadar menahan lapar dan dahaga, tetapi merupakan ibadah yang penuh keikhlasan dan hanya Allah yang benar-benar mengetahui nilai serta ganjarannya. Karena itu para ulama sering menyebut puasa sebagai ibadah yang penuh misteri di sisi Allah.

Allah berfirman:

يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ“

Wahai orang-orang yang 

beriman, diwajibkan atas kalian berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kalian agar kalian bertakwa.”

(QS. Al-Baqarah: 183)

Puasa bukan sekadar ritual fisik, tetapi sarana membentuk ketakwaan. Ketika seseorang mampu menahan diri dari sesuatu yang sebenarnya halal, maka ia akan lebih mudah menjauhi yang haram.

Keistimewaan puasa juga dijelaskan dalam hadis qudsi. Rasulullah ﷺ bersabda bahwa Allah berfirman:

“Setiap amal anak Adam adalah untuknya, kecuali puasa. Puasa itu untuk-Ku dan Aku sendiri yang akan membalasnya.”

(HR. Bukhari dan Muslim)

Para ulama menjelaskan bahwa puasa disebut demikian karena keikhlasan di dalamnya sangat tinggi. Orang lain mungkin dapat melihat kita shalat atau bersedekah, tetapi puasa hanya diketahui secara sempurna oleh Allah. Seseorang bisa saja berpura-pura di hadapan manusia, namun tidak di hadapan Allah.

Puasa mendidik manusia dalam banyak hal :

Melatih pengendalian diri : Nafsu makan, minum, dan syahwat dikendalikan.

Menumbuhkan empati sosial : Rasa lapar membuat seseorang memahami penderitaan orang miskin.

Membersihkan hati : Puasa mengurangi dorongan amarah, kesombongan, dan kelalaian.

Rasulullah ﷺ bersabda:

“Puasa adalah perisai.”(HR. Bukhari)

Artinya puasa menjadi pelindung dari dosa serta benteng dari keburukan.

Menariknya, apa yang diperintahkan dalam agama ternyata juga membawa manfaat besar bagi kesehatan manusia. Dalam beberapa dekade terakhir, dunia medis banyak meneliti manfaat fasting atau puasa.

Beberapa manfaat yang sering disebut antara lain:

1. Memberi waktu istirahat bagi sistem pencernaan. 

Tubuh manusia bekerja terus menerus mencerna makanan. Saat berpuasa, organ pencernaan mendapat kesempatan untuk beristirahat dan memperbaiki diri.

2. Membantu detoksifikasi alami.

Ketika tidak ada asupan makanan dalam beberapa waktu, tubuh mulai menggunakan cadangan energi dan membuang zat-zat yang tidak diperlukan.

3. Mengatur kadar gula dan lemak.

Puasa dapat membantu tubuh mengontrol kadar gula darah serta membakar lemak yang berlebih.

4. Memperbaiki metabolisme.

Beberapa penelitian menunjukkan puasa membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan memperbaiki metabolisme tubuh.

5. Mendukung kesehatan otak.

Puasa merangsang proses perbaikan sel dan meningkatkan hormon yang berperan dalam fungsi otak.

Karena itu tidak sedikit ahli kesehatan yang mengatakan bahwa pola puasa yang benar dapat meningkatkan kualitas hidup.

Walaupun puasa menyehatkan, Islam tetap mengajarkan keseimbangan. Saat berbuka dan sahur dianjurkan untuk tidak berlebihan. Allah berfirman:

وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا“

Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan.”(QS. Al-A’raf: 31)

Ayat ini seolah mengingatkan bahwa manfaat puasa akan terasa jika dilakukan dengan cara yang benar: makan secukupnya, memilih makanan yang baik, dan menjaga pola hidup.

Puasa adalah ibadah yang unik. Di satu sisi ia adalah ibadah rahasia yang pahalanya Allah simpan secara khusus bagi hamba-Nya. Di sisi lain, puasa juga membawa manfaat nyata bagi kesehatan tubuh.

Inilah keindahan ajaran Islam: apa yang diperintahkan untuk mendekatkan diri kepada Allah ternyata juga membawa kebaikan bagi kehidupan manusia.

Dengan demikian, ketika seorang muslim berpuasa, ia tidak hanya sedang menahan lapar dan dahaga, tetapi juga sedang membersihkan hati, mendisiplinkan diri, dan menyehatkan tubuhnya.